おはようございます。スタッフ山中です。
今日は「むくみ」についてのお話です。
むくみとは…
血液中の水分が血管から漏れ出て、バランスが崩れることと言われています。
足がむくみやすいのは、重力で水分が下の方に集まるからです。
原因は色々言われていますが、塩分の摂りすぎ、睡眠不足、過労などなど
生活習慣が大きく影響するようです。
「むくむのは仕方ないこと」と諦める前に
一度生活習慣と向き合ってみてもいいかもしれませんね!
かく言う私も、
妊娠してから、足の攣りとむくみがあります。
むくみは、食事の塩分を気を付けることと、少しでもいいので運動することでかなり改善されました。
お腹が大きくなり、しかもこの暑さ…長く運動することは難しいですが、
朝の涼しい時間に20分位歩いたり、ストレッチ、自宅ヨガをしたりしてます。
もう一つ、やっていることがあります。
クロスフィットボールで、足の裏をグリグリすることです。
これをすることで、攣りが劇的に改善しました!
毎晩2~3回足の攣りで目が覚め、悶絶していましたが、今はありません。
方法は超簡単。
床に置いたクロスフィットボールを踏むだけです。
私は毎晩風呂上りに、ソファに座って、洗濯物をたたみながらグリグリしています。
これが気持ち良いのです。
今まではテニスボールやゴルフボールで試していたのですが、
クロスフィットボールにしてからは、浮気できなくなりました(笑)
クロスフィットボールは、
肩をグリグリ、肩甲骨をグリグリ、腰をグリグリ…
色んなグリグリに最適です!
えむんで購入できます。しかも、500円(税抜)!
ご家庭に一つ、いかがでしょうか!
クロスフィットボール 500円(税抜)
では今日も一日、素敵なお時間をお過ごしください。